深 睡 方法

1. 固定睡眠時間 · 2. 適度運動 · 3. 曬太陽 · 4. 避開藍光刺激 · 5. 睡前三小時，避免咖啡因、酒精、尼古丁 · 6. 睡前不要吃太飽也不要太餓 · 7. 良好 ...

這期的腦波以θ波為主頻率，大約在4~7 Hz，另外穿插12~14 Hz的頻率。 (3)熟睡期 (4)深睡期 這是第三和第四階段的沉睡階段 ...

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠 ... 前不要拼命滑手機，以及要養成規律的運動，每周至少運動70分鐘，都是不錯的方法。

深度睡眠時間與年齡有關，年紀愈大愈難進入深眠，深度睡眠要多久、怎麼進入深度睡眠？深度睡眠時會做夢嗎？專家教你好睡8招。

但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不曉得如何提升睡眠品質。 ... 褪黑激素在深夜3點到6點分泌量達到最高，此時體溫最低，因此可達到深眠。